L’allenamento funzionale si compone di un certo numero di esercizi che insegnano a gestire il peso corporeo su tutti i piani del movimento (frontale, sagittale e trasversale) andando a lavorare non sul singolo muscolo ma sulla globalità della massa muscolare. Allo scopo di coinvolgere nell’allenamento funzionale anche muscoli stabilizzatori più piccoli o situati più in profondità, sono utilizzati vari strumenti: ad esempio le Swissball, le pedane propriocettive . l’allenamento funzionale deve coinvolgere il maggior numero di articolazioni possibile; deve essere svolto anche in condizioni di equilibrio precario per far sì che tutti i muscoli possano lavorare ed essere coinvolti; deve essere effettuato ricordando sempre che il fascio addominale-lombare è il centro del corpo ed è assolutamente fondamentale per migliorare l’attività fisica.
BENEFICI DELL’ALLENAMENTO FUNZIONALE
Gli esercizi dell’allenamento funzionale permettono di ottenere una notevole stabilità e una grande forza funzionale a livello muscolare, che con costanza portano alla graduale riduzione delle patologie e degli infortuni che si potrebbero subire. Inoltre aiutare a recuperare il controllo del corpo e le capacità propriocettive, Migliorano le capacità cardiovascolari, l’agilità e la tonicità del muscolo. l’allenamento funzionale è spesso impiegato per le riabilitazioni e per il recupero post-traumatico. Inoltre, questo tipo di allenamento viene anche utilizzato per la riabilitazione di coloro che hanno subito lesioni a livello cerebrale: a quanto pare l’allenamento funzionale avrebbe effetti benefici anche sul miglioramento delle funzioni mnemoniche, grazie agli impulsi che stimolano il sistema nervoso centrale.